朝起きても疲れがとれていないことはありませんか？

運動をして睡眠の質をあげるということは皆さん想像がつくと思うのですが、ヨガやピラティスで動く前にまず大切な呼吸法をおこなうことで疲れ知らずの身体をつくることができます。

私たちがレッスンで取り入れている【マインドフルネス呼吸法】は脳と身体の疲労を回復させます。

脳(頭の中)は過去を引きずったり、未来を心配したりと実際今はおこってもいない余計な想像でいっぱいです。「心ここにあらず」の状況なのです。

レッスンでは「今」の呼吸に意識を向け、呼吸法でコントロールすることで頭の中をクリアにします。

また呼吸能力が低下していると睡眠の質が悪くなり、起きてもなんとなく疲れがとれていないようになり筋肉も常に緊張状態なってしまうのです。

50代のお客様が「AND STUDIOに来ると身体がラクになる、来れないときは調子が悪いわぁ。」といつも言ってくださいます♪

まずは呼吸法で脳と身体をクリアにしましょう。さらに呼吸に合わせて身体を動かすことで筋肉や心もリラックスすることができます。

呼吸と動きの相乗効果！

疲れ知らずの身体を作りましょうね♪

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